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春捂秋凍,“捂” 多久最好呢?一般情況下,立春后最短也要捂10-15天。這是因為雖然立春代表春天的來臨,但冬季的低溫并不會立刻回升,需要至少10天的過渡時間。在這期間,氣溫變化較大,如果過早脫掉棉衣,頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中,因為不適應(yīng)而受寒,從而導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。
怎樣判斷是否“捂”?
“捂” 的具體標(biāo)準(zhǔn) 可以綜合考慮氣溫和個人感覺兩方面。
首先看溫度。通常來說,15攝氏度是一個臨界值。低于這個氣溫時,最好繼續(xù)“忍受”一下厚重衣物帶來的不便;而當(dāng)超過這個溫度時,則可以考慮脫點衣服了。
其次憑感覺。每個人的體質(zhì)不同,耐受冷熱的程度也不同。如果“捂”著時不覺得咽喉燥熱,身體冒汗,即便氣溫稍高于15攝氏度也不必急著脫衣:如果感覺“捂”了身體會出汗,就不妨早點換裝,否則,“捂” 出了汗,萬一再被冷風(fēng)一吹,反而容易著涼。
最后還要注意晝夜溫差。這也是判斷捂不捂的標(biāo)準(zhǔn)之一。早春時節(jié),應(yīng)該多多關(guān)注天氣預(yù)報,提前一兩天了解氣溫變化,適當(dāng)增減衣物。這能在很大程度上使身體免受冷空氣突至的刺激,從而減少疾病的發(fā)生。特別是當(dāng)天氣預(yù)報預(yù)告晝夜溫差超過7- 10 攝氏度時,就該小心防寒了。
每個人都要“捂”嗎?
春捂要特別重視對頭、腳、頸、手這些部位的保暖,不要很快就摘掉帽子,取下圍巾、口罩,脫掉厚襪及手套,否則很容易降低身體免疫力,導(dǎo)致疾病入侵。
“捂”依各人體質(zhì)而有所不同,老人、小孩或體質(zhì)偏寒者可多捂幾天,而體熱的人則可以少捂幾天。日照溫度在15C-20'C時,人們可適當(dāng)減少穿衣。
身體哪些部位最該“捂”?
“春捂秋凍”是中醫(yī)養(yǎng)生中的重要部分。那么,春捂最應(yīng)該“捂”哪些重要部位呢?
1、手腕
手腕處有心經(jīng)的原穴一神門穴,而原穴是臟腑原氣經(jīng)過和留止的部位,能夠強化臟腑的功能。大家都知道心主管全身的血脈,通過輸送氣血來溫暖全身,所以春捂的第一個關(guān)鍵部位就是神門穴。
神門穴位置:在腕橫紋上,手小指一側(cè)腕下方肌腱的內(nèi)側(cè)。
2、肚臍
中醫(yī)稱肚臍為神闕穴,溫暖這個穴位可以鼓舞脾胃陽氣,特別是- -些胃部怕冷、易腹瀉的人,要特別注意這個部位的保暖,可以經(jīng)常在肚臍熱敷。另外,還可在中脘穴(位于臍上4寸)和胸骨下劍突連線的中點處熱敷,有助于胃腸保暖。
3、小腿
有些人在天氣寒冷時容易出現(xiàn)偏頭痛或小腹痛,甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐等,中醫(yī)認(rèn)為這種表現(xiàn)屬于陽虛,這時要重點保護(hù)好小腿外側(cè),可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。
足臨泣穴位置:第四腳趾和小腳趾之間縫的終點,取穴方法是將手指從第四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推,推到有骨頭的邊緣時就是足臨泣穴。
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