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春季是指陰歷正月、二月、三月或從立春到立夏這段時間。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中寫道:“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮”。意思是說,春季三個月所有生物推陳出新,生機盎然。人應(yīng)適應(yīng)季節(jié),調(diào)養(yǎng)生氣,使機體與外界統(tǒng)一起來,謂之“春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也”。
春天宜吃的三大食物
春季是氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié),養(yǎng)生保健重在溫潤補陽,科學食用韭菜、薺菜、蜂蜜、大棗等,對身體大有益處。
韭菜
春天氣候冷暖不一,需要保養(yǎng)陽氣,韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、揮發(fā)油和多種維生素等營養(yǎng)成分,性溫,可溫中開胃,散淤血,有溫中補腎助陽之功效。韭菜四季常青,以初春的早韭為最好。春季常食,可增強人體脾胃之氣。
菠菜
性甘涼,有潤燥解毒、補血止血、潤腸通脈、止渴滋陰、平肝清熱之功效。一年四季都有菠菜,但以春季為佳。春季上市的菠菜,對解毒、防春燥頗有益處。對春季因肝陰不足所致的高血壓、貧血等有較好的輔助治療作用。
蜂蜜
中醫(yī)認為,蜂蜜味甘,入脾、胃二經(jīng),能補中益氣,潤腸通便。春季乍寒還暖,多發(fā)感冒,由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素,有清肺解毒之功能,故能增強人體免疫力,是春季理想的滋補品。春季每天飲用1-2匙蜂蜜,以一杯溫開水沖服或加牛奶服用,對身體有滋補作用。
春季養(yǎng)生飲食注意事項
自然界的規(guī)律是春生、夏長、秋收、冬藏。春季春陽升發(fā)、乍暖還涼,不但要合理地調(diào)整飲食,還要有目的地選擇一些適合春季的食物。
飲食要營養(yǎng)平衡
從飲食科學的觀點來看,春季強調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素要保持相對比例,防止飲食過量、暴飲暴食,避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
春季飲食養(yǎng)肝為先
按中醫(yī)觀點,春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。在五行學說中,肝屬木,與春相應(yīng),主升發(fā),在春季萌發(fā)、生長。因此,患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)注意在春季養(yǎng)陽。且春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝臟具有解毒、排毒的功能,負擔最重,而且由于人們肝氣升發(fā),也會引起舊病復發(fā),如春季肝火上升,會使虛弱的肺陰更虛,故肺結(jié)核病會乘虛而入。中醫(yī)認為,春在人體主肝,而肝氣自然旺于春季。如果春季養(yǎng)生不當,便易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化,保持人體健康,在飲食調(diào)理上應(yīng)當注意養(yǎng)肝為先。
多食甜,少食酸
唐代名醫(yī)孫思邈說:“春日宜省酸,增甘,以養(yǎng)脾氣。”意思是當春天來臨之時,人們要少吃點酸味的食品,多吃些甜味的飲食,這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。我國醫(yī)學認為,脾胃是后天之本,是人體氣血化生之源,脾胃之氣健旺,人可延年益壽。但春為肝氣當令,根據(jù)中醫(yī)五行理論,肝屬木,脾屬土,木土相克,即肝旺可傷及脾,影響脾的消化吸收功能。中醫(yī)又認為,五味入五臟,如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等,因此若多吃酸味食物,會加強肝的功能,使本來就偏亢的肝氣更旺,這樣就能傷害脾胃之氣。有鑒于此,在春季人們要少吃些酸味的食物,以防肝氣過于旺盛。而甜味的食物入脾,能補益脾氣,故可多吃一點,如大棗、山藥、鍋巴等。
平時要多喝水
飲水可增加循環(huán)血容量,有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄,可降低毒物對肝的損害。此外,補水還有利于腺體分泌,尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶,可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪,促進人體陽氣生發(fā),郁滯疏散。而適量飲茶,還可提神解困,但春季不宜貪冷飲。
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